AkşamYemeği Vakti: 1 porsiyon balık ızgara, domates, roka ile yeşil soğanlı salata tabağı, 2 kibrit kutusu kadar sade tahin helvası. Canan Karatay Diyeti 7. Günü Kahvaltı Vakti Ençok merak edilen sorulardan birisi de yaz aylarında hangi meyveleri ne kadar tüketilmeliyiz? En çok tüketilen yaz meyveleri arasında, karpuz, kavun, çilek, üzüm, şeftali ve kayısı yer alıyor. sistemini destekleyen B6 vitamini de kas 1gün: (800kalori) sabah: 1 dilim ekmek üzerine 2/3 kibrit kutusu kadar kaşar fırında,çay-nescafe (şekersiz) öğle: 250gr yoğurt, 1salatalık, 2 grissini ikindi: 2 grissini, çay-nescafe akşam: 1 orta boy haşlama patates, 1 porsiyon ızgara veya fırın balık (lüfer, yarım palamut-net ağırlık 200-250gr), 1 tabak kıvırcık salata AcıbademAltunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan, karpuzun 8 faydasını anlattı, önemli önerilerde bulundu. 14 karpuz, 1 elma, Yarım limon, Bir çay kaşığı bal, Biraz nane yaprağı. Karpuzu soyun ve meyve sıkacağı ile sıkın. Sonra bir çay kaşığı bal ekleyin, her şeyi karıştırın ve daha iyi ferahlık için biraz nane yaprağı ekleyin. Hazırlamış olduğunuz karpuz suyu karışımını için. Hamilelikte Karpuz Ne Kadar Yenmelidir? Kavun1 Porsiyon (200 gr) 1/8 Orta Boy 15 Karpuz 1 Porsiyon (200 gr) 1/8 Orta Boy 13 Kivi 1 Porsiyon (150 gr) 1.5 Adet 15 Dut 1 Porsiyon (75 gr) 15 Adet 15 Kuru İncir 1 Porsiyon (20 gr) 2 Adet 14 Kuru Kayısı 1 Porsiyon (20 gr) 4 Adet 14 Kuru Erik 1 Porsiyon (20 gr) 5 Adet 14 Kuru Üzüm 1 Porsiyon (20 gr) 1 Yemek Kaşığı Dolusu 15 2Mnrf. • 11 Ağustos 2021 - 1707 • Son Güncelleme 11 Ağustos 2021 - 1942Yazın vazgeçilmez ikilisi kavun ve karpuzun sevenleri çok fazla. Bu iki meyve birbirine benziyor olsa da vücuda katkıları farklı. Ancak bu ikilinin ortak noktası, ödem attırma özelliğine sahip olması. Severek tüketilen bu yaz meyvelerine biraz daha yakından bakmaya ne dersiniz? Beslenme ve Diyet Uzmanı Damla Hayırlıoğlu, yaz mevsiminde en çok tüketilen karpuz ve kavun meyvesi hakkında bilinmesi gereken detayları paylaştı.• 11 Ağustos 2021 - 1707 • Son Güncelleme 11 Ağustos 2021 - 19421Kavun ve karpuz meyvelerinin büyük çoğunluğu su olduğundan sıvı içeriği yüksek ve karbonhidrat oranı düşüktür. Biz onları her ne kadar kardeş gibi düşünsek de birbirlerinden farklı özellikleri faydaları nelerdir? Karpuza bakacak olursak karpuza kırmızı rengini veren likopen, oldukça güçlü bir antioksidandır. Antioksidanlar, hücre korunması ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirerek kalp sağlığına katkı sağlar ve kansere karşı vücudumuzu korur. 3Kavunda olduğu gibi karpuzda da yüksek miktarda beta – karoten A vitamini vardır. Karpuzdaki aminoasitlerin antienflamatuvar yani vücuttaki iltihaplanmayı azaltıcı etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Karpuz da diğer yaz meyveleri gibi ödem atmaya yardımcı ve lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığı için oldukça bol C vitamini içeren karpuz bağışıklık sistemi ve cilt sağlığı için oldukça iyidir. Potasyum içeriği yüksek olan karpuz; kan basıncını dengelemede rol oynar. Glisemik indeksi yüksek olduğu için fazla tüketimi kan şekerinde artışa sebep olabilir, bu nedenle diyabet hastalarının kontrollü olarak tüketmesi gerekir. 5100 gram karpuzun gramı sudur. 22 kalori içerir. 1 porsiyon karpuz 200 gramdır. Günde 200 gram karpuz yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 20’sini karşılayabilirsiniz. 6Kavunun faydaları nelerdir? %85'i su olan kavunun karpuza göre şeker içeriği daha yüksektir. Bu nedenle tatlı ihtiyacını bastırmak, vücuda ferahlık sağlamak için güzel bir seçimdir. Kalsiyum bakımından ikisi de eşit özelliklere sahiptir ve 7 mg içerir. 7Karpuzdan daha fazla C vitamini içeriyor Kavun; yüksek folat, magnezyum ve K vitamini sayesinde kemik sağlığını geliştirir. Kavun da karpuz gibi oldukça yüksek lif içeriğine sahiptir ve bağırsak sağlığına iyi gelir. Karpuzdan neredeyse iki kat daha fazla C vitamini vitamini bağışıklık sisteminin olmazsa olmazlarındandır. A vitamini içeriği karpuza göre daha düşük olsa da yine de iyi bir kaynaktır. 100 gram karpuzun 85 gramı sudur. 27 kalori içerir. Bir porsiyonu 200 gramdır. 9Kavun mu faydalı karpuz mu? 'Hangisini tüketelim derseniz?' en doğrusu dönüşümlü olarak tüketmek olacaktır. Karpuz da olduğu gibi glisemik indeksi yüksektir, bu nedenle diyabet hastaları tüketimine dikkat etmeli. 10Her iki meyvenin de kendine has özellikleri ve lezzeti var. Ne kadar çeşit o kadar fazla vitamin, mineral, antioksidan demektir. Sofranızda taze yaz meyve ve sebzelerine yer vermeyi unutmayın.

1 porsiyon karpuz ne kadar